Дня 3-4 назад сделал разминку в 5 минут, а потом пробежался 1 км. Через 15 минут после пробежки спускался по лестнице, оступился и, как показалось, подвернул сильно ногу. По боли было ощущение, как опять получил трещину в косточке районе "ступня-нога". Отхромал, опустил ногу в проточную речку. Опухоли не было, лишь дискомфорт.

Теперь иногда в ступне (!!!) очень горячо, как-будто грелку прикладывают. Что такое, как быть?

Спасибо.

Нервишко какое прищемил походу.
В р-не голеностопа трещину получить сложно, скорее перелом/вывих/разрыв связок.
Все эти состояния болят так, что обычно "лишают хода", и сопровождаются заметными изменениями формы-отёком.

По тактике если будет беспокоить-травматолог и Rg, далее со снимком к неврологу.

Спасибо большое! На МГ посмотрю как "бегаться" будет.
PS: трещину в голеностопе "заработал" в 2004 я способный

+1

Болело долго и нудно. Сделали тайский массаж на ступне - все прошло
Наверное, поможет и простой массаж ступни, так что разматывайте портянки и просите сокомандников потеребить вашу ножку

От тайского массажу вообще всё проходит обычно.
Сокомандники, правда... не годятся для этого обычно:)))